キーワードは、フーッと、じわーっと
ヨガで大事なのは、呼吸をしながら動くこと。
呼吸しながら動くことで、しなやかで、柔らかい筋肉になります。
前屈した時、体と足が近づいた方が、より
「やってる感」を感じられるから、
つい反動をつけちゃったり、頭だけを足に近づけようとしちゃったり……
体カチカチ人間だった私は、よくそんなこと
やってました……。
でも、それじゃあ、きちんと前屈したことにならない。
足の付け根をしっかり使って、もも裏もしっかり伸ばして、気持ちよく体を伸ばして、初めて前屈の意味があります。
息を止めて、フッ！っと反動をつけて
前屈するんじゃなく、体の重みと
吐く呼吸を利用してじわーっと。
ため息をイメージしてもらうと
わかりやすいかもしれませんが、
息をフーッと細く長く吐くと、
体の力がスーッと抜けていく感覚が
あると思います。
そのスーッと力が抜けた時に、体の重みで
じわーっと伸ばす感じ。
うまく体を使って、最小限の力で
動くのが大切。実は、姿勢も同じ。
最小限の力で動くために、いい姿勢を
作るんです。
フーッと、じわーっと楽に体を使えるように
なりましょう〜♩♩
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